Odchudzanie – jak zacząć często zadawane pytanie przez osoby zaczynające przygodę po raz pierwszy. A więc powinniśmy zacząć od tego jakie partie ciała są dla nas na najważniejsze, nad którymi chcemy popracować. Określmy ile chcemy schudnąć i w jakim czasie. Przede wszystkim nie należy przesadzać z odchudzaniem, bo szybki spadek masy ciała ma zły wpływ na nasz organizm. Niestety może się źle skończyć, niewłaściwe odchudzanie. Wiadomo każdy człowiek ma inny organizm i nie wszyscy potrzebują tych samych składników odżywczych. Również ważne jest jaki rodzaj pracy wykonujemy. Po znalezieniu odpowiedzi na te pytania, możemy zacząć odchudzanie. Ważne jest to, abyśmy zważyli się oczywiście rano przed śniadaniem, pomierzyli obwody. Te wymiary i wagę początkową nanosimy dane na kartkę i ruszamy do działania. Oczywiście nie tylko sama dieta dopasowana do naszego organizmu jest ważna, ale w połączeniu z dobrze dobranymi ćwiczeniami i zapałem jest drogą do sukcesu. Więc zastanówmy się nad ustaleniem sobie menu naszej diety, najlepiej kiedy posiłki nie będą duże, ale częste. Ważne jest również picie wody podczas diety, średnio powinniśmy wypijać 2 litry wody. Chociaż nie jest to regułą, bo inaczej liczy się dla mężczyzn inaczej dla kobiet. Zależne jest to również od rodzaju wykonywanej pracy. Włączenie do naszej diety ćwiczeń na poszczególne partie ciała, też jest bardzo ważnym czynnikiem. Wiadomo im bardziej różnorodna dieta, tym lepiej dla naszego organizmu, bo dostarczamy wszystkich składników. Warzywa, owoce, nabiał, białko, węglowodany, cukry, woda wszystko to ma wpływ na naszą dietę. Nie ma żadnej magii w odchudzaniu, jeśli będziesz spalał więcej niż zjadasz, schudniesz. Jednak należy pamiętać, że stosowanie jadłospisów o drastycznie niskiej energetyczności stwarza duże ryzyko powrotu do dawnej wagi, czyli tak zwany efekt jojo. Według lekarzy, najzdrowiej jest tracić do 4 kilogramów przez miesiąc. Przy bardzo dużej otyłości tempo, może znacznie wzrosnąć. Jednak tak byłoby najbardziej bezpiecznie dla naszego organizmu. Dobrym pomysłem było by wypisanie na kartce, co lubisz i o której masz możliwość spożywania posiłków. Udanie się z tą rozpiską do specjalisty dietetyka, który rozpisze naszą dietę, tak aby nam smakowało i nie stanowiło problemu z czasem naszej pracy. Woda stanowi u człowieka około siedemdziesięciu procent masy ciała. Bierze udział w ważnych przemianach biochemicznych między innymi reguluje metabolizm, odpowiada za transport składników odżywczych, odprowadzanie toksyn, a także przemianę materii. Picie wody pomaga w odchudzaniu, a tkanka tłuszczowa spala się szybciej. Nawilżanie organizmu od środka zapobiega występowaniu takich schorzeń, jak wiotczenie skóry, zaparcia, wzdęcia wiele osób ma z tym problemy, a także zmęczenie. Bez ruchu nie osiągniemy upragnionego celu, więc aktywność fizyczna przydałaby nam bardzo. Pytanie jaka aktywność i dla kogo to już indywidualna sprawa każdego człowieka. Odchudzanie – jak zacząć mam nadzieję, że wiele waszych wątpliwości zostało rozwianych.