Witamina D jest jedną z kluczowych dla zdrowia człowieka witamin. Jej niedobory mogą stać się przyczyną nie tylko takich chorób, jak osteoporoza czy krzywica. Zbyt niski poziom witaminy D może skutkować obniżeniem nastroju, osłabianiem pracy układu odpornościowego i przewlekłym zmęczeniem.
Z badań przeprowadzonych w Instytucie Matki i Dziecka wynika, że niedobory witaminy D ma 99 proc. czterolatków! Trudno się dziwić – większość tego cennego dla zdrowia składnika powstaje w ludzkim organizmie dzięki promieniom słonecznym. W naszej strefie klimatycznej ich ilość jest mocno ograniczona.
Niedoborom witaminy D sprzyjają dodatkowo:
* częste przebywanie w pomieszczeniach zamkniętych (w przypadku dzieci w szkole lub przedszkolu);
* zbyt krótki czas przebywania na świeżym powietrzu;
* stosowanie kremów z filtrem, które zmniejszają syntezę skórną.
Aby poziom witaminy D zachował optymalną normę, wystarczy jedynie 20-minutowa ekspozycja minimum 18% ciała na działanie promieni słonecznych. Niestety, w naszych realiach często okazuje się to niemożliwe. Nie tylko ze względu na niedostateczną ilość promieni słonecznych, ale również dlatego, że eksponując ciało na słońce, często pokrywamy je grubą warstwą preparatów z filtrami.
A one – jak nietrudno zgadnąć – skutecznie zmniejszają syntezę skórną witaminy D. Kosmetyki z filtrami UV mogą ograniczyć wytwarzanie witaminy D nawet o 90%.
Nie tylko promienie słoneczne
Ekspozycja skóry na działanie promieni słonecznych nie jest jedynym sposobem na dostarczenie organizmowi tego ważnego składnika. Witamina słońca znajduje się również w niektórych produktach spożywczych takich jak jaja, tłuste ryby, nabiał czy podroby. Niestety jej ilości w codziennie spożywanych pokarmach są niewielkie i nie pozwalają na pokrycie ewentualnych niedoborów, wynikających ze zmniejszonej ekspozycji skóry na działanie słońca.
Jak twierdzą eksperci zdrowa dieta jest w stanie dostarczyć organizmowi jedynie 20% wymaganej dawki witaminy D. Reszta powinna być wytwarzana w organizmie na skutek działania promieni słonecznych.
Co ciekawe, aby zapewnić sobie dawkę 1000 j.m. witaminy D należałoby każdego dnia zjadać np. 20 jajek, kilka kilogramów sera żółtego lub wypić ponad 80 litrów mleka!
Jak wyeliminować ryzyko niedoborów witaminy D?
Na zmniejszony poziom witaminy D narażone są głównie dzieci. Aby uniknąć groźnych dla ich zdrowia niedoborów, warto sięgnąć po sprawdzony suplement, który pokryje dzienne zapotrzebowanie na tę jakże ważną witaminę
Dzięki dodatkowej dawce witaminy słońca zadbasz o zdrowie układu odpornościowego i nerwowego poprawisz nastrój, wzmocnisz kości, i zęby swojego malucha.
Jeśli szukasz świetnie przyswajalnego, bezpiecznego produktu, wypróbuj Meltiki – nowoczesny preparat o pysznym waniliowym smaku. Dzięki Meltikom wyeliminujesz ryzyko niedoborów witaminy D i zapewnisz swojemu dziecku zdrowie i świetne samopoczucie.
