czwartek, Maj 23, 2019

Tanie wakacje w Polsce

0
Tanie wakacje w Polsce

Wycieczki krajoznawcze są rozrywką, która cieszy się niesłabnącą popularnością. Wiele osób czeka na moment, w którym będą mogli pozwolić sobie na wyjazd w wymarzone miejsce. Niektórzy mają swoje ulubione miejsca, do których chętnie wracają i to przy każdej nadarzającej się okazji. A to dlatego, że wielu ludzi nie lubi zmian i jeśli raz gdzieś im się spodobało, to nie widzą potrzeby, żeby szukać innych interesujących miejsc. Część społeczeństwa z kolei nie ma wystarczającej ilości środków w portfelu, żeby pozwolić sobie na jakiekolwiek wakacje. Oglądają programy przyrodnicze, a także reportaże z podróży innych osób i także w głębi serca marzą o tym, żeby zobaczyć kawałek świata i przeżyć mniejszą, albo większą przygodę i to niekoniecznie w dalekich zakątkach świata, ale w swoim kraju. Warto wiedzieć, że nie zawsze trzeba mieć worek z małą fortuną, żeby móc pozwolić sobie na podróżowanie. Wiele bowiem zależy od tego, czy marzy się po prostu o zwiedzeniu pięknych miejsc, czy o zatrzymywaniu się w prestiżowych hotelach. Są one oczywiście bardzo drogie, ale samo zwiedzanie, czy podróż nawet pociągiem, nie należy do drogich przyjemności.

Niektórzy nie mają samochodu, ale nie oznacza to wcale, że są przez to skazani na siedzenie przez całe życie w jednym miejscu. Nic bardziej mylnego. Można podróżować na wiele sposobów. Popularne są serwisy dla osób, które są w drodze. Można za niewielką opłatą dołączyć się do innej osoby podróżującej i w ten sposób dojechać w wyznaczone miejsce albo skorzystać z promocji, jakie ma polska kolej. W weekendy można zwiedzić naprawdę kawałek Polski i przesiadać się do różnych pociągów, a wszystko to za niewielką opłatą. Jest to tak zwany bilet wycieczkowy, który został stworzony zapewne z myślą o takich osobach, które chciałyby zobaczyć swój piękny kraj, ale nie mają wystarczającej ilości środków pieniężnych, żeby spełnić swoje marzenie. Tanie wakacje w Polsce także są możliwe, o ile poszuka się odpowiedniej oferty. Nie jest powiedziane, że bardzo tanią kwaterę można znaleźć jedynie poza sezonem wakacyjnym. Jeśli nie ma się dużych wymagań i kwatera ma służyć tylko i wyłącznie do tego, żeby po prostu się przespać, to taka można wynająć za niewielkie pieniądze.

Nad morzem jest mnóstwo takich baraków, w których zatrzymują się osoby mniej zamożne, a także młodzież, która z racji młodego wieku, nie ma za dużo pieniędzy. Nie są to pomieszczenia bez okien i nie odznaczają się one złymi warunkami. Są po prostu urządzone mniej gustownie niż hotele i na pierwszy rzut oka widać, że nie trzeba mieć pełnego portfela, żeby móc się w takim miejscu zatrzymać. Dobrą opcją może się także okazać spanie pod gołym niebem. W okresie wakacyjnym jest to dość popularna metoda i powszechnie stosowana przez osoby, które nie chcą przeznaczać pieniędzy na hotele, które w ich mniemaniu są całkowicie zbędne. Osoby takie przyjeżdżają nad morze i śpią na plaży. Czasem także rozbijają niewielki namiot. W taki sposób można zorganizować wakacje bardzo małym kosztem.

www.fabrykapodroznika.pl

Czas na Tajlandię

0
Czas na Tajlandię

Kraje Orientu, jakże odległe i tajemnicze dla większości osób zachodniej cywilizacji. Kultura, tradycja i historia krajów dalekiej Azji od zawsze stanowiły sferę tajemniczą i wyzwalały pokusę i chęć odkrywania i poznawania piękna i niezwykłości tychże rejonów. Zderzenie, jakże skrajnych kultur i zwyczajów cywilizacyjnych, potrafi jednak przynosić niezwykle pozytywne efekty, wzbogacające obopólnie. Ważne jednak, by przy poznawaniu różnych obszarów zachować szacunek do odmienności kulturowej. Jednym z najbardziej intrygujących krajów pod względem tradycji i odrębności kulturowej jest Tajlandia – wycieczki organizowanie dla turystów z całego świata świadczą o niezwykłej popularności tego regionu. Miliony miłośników egzotyki i piękna natury potwierdzają ów fakt popularności. Parki narodowe, to jedna z mnóstwa atrakcji i bogactwa owej krainy gościnności. Wszechobecny uśmiech, tak charakterystyczny dla mieszkańców, pozwala czuć się tam komfortowo. Zważywszy na fakt, iż Tajlandia jest krajem bardzo bezpiecznym, przy planowaniu kolejnego urlopu warto zastanowić się nad tym wariantem. Dla amatorów i smakoszy jedzenia, będzie ona prawdziwym rajem, w którym można będzie posmakować niezliczonej liczby tradycyjnych tajskich potraw. Nie będzie nawet w tym przypadku potrzebny spory budżet finansowy, gdyż żywić tam można się w bardzo przystępnych cenach. Trzeba tylko znaleźć odpowiednie miejsca, a zwłaszcza przydrożne bary i stragany, o których znalezienie nie będzie trudno, gdyż stanowią one wizytówkę Tajlandii. Warto wspomnieć, iż pomimo, że żywność jest sprzedawana przy drogach, jest ona świeża, czysta i smaczna. Nieznane są przypadki, że jakiś turysta zatruł się tymże jedzeniem. To również dodaje pewnego czaru tej niezwykłej kuchni.
Syjam – nazwa znana większości, choć nie każdy wie, że była ona dawną nawą Tajlandii. Planując podróż to tegoż ekscytującego kraju warto byłoby się wpierw zapoznać z jego historią. Historia ta, jakże intrygująca i ekscytująca od wieków. Dawna stolica obecnej Tajlandii, z zachowanymi wciąż w dobrym stanie świątyniami czy ruinami pałaców, stanowi jedną z tysięcy atrakcji, którą naprawdę warto zobaczyć. Prawdziwy skarb tamtejszego miejsca – kamienna głowa Buddy owinięta korzeniami wiekowego drzewa, potrafi robić nieopisanie wrażenie na każdym, kto doświadczył realnego ujrzenia jej. Dodatkową atrakcją w byłej stolicy jest również wioska, zbudowana specjalnie dla turystów. Słonie czy możliwość karmienia smoczkiem kolorowych ryb, to zaledwie cząstka atrakcji czekająca na turystycznych przybyszów. Przejażdżka łódką po rzecze czy uczestniczenie w przedstawieniu historycznym pośród wiekowych postaci, dodają coraz więcej ekscytujących emocji. Warto więc zastanowić się jakie atrakcyjne miejsca wybrać, wybierając się do tego cudownego kraju. W zasadzie wycieczki do Tajlandii zawsze są niezwykłe, gdyż kraina ta w każdym miejscu posiada czarujące i ekscytujące obszary warte odkrycia i poznania. Podczas podróży koniecznie warto poznać również choć trochę historię.

www.weuropie.pl

Amerykański sen

0
Amerykański sen

Kto by nie chciał zobaczyć Stanów Zjednoczonych Ameryki. USA mają coś w sobie. Nadal widzimy w tym kraju spełnienie wszystkich naszych marzeń, ten amerykański sen. Dawniej swobodne podróżowanie po stanach było zarezerwowane tylko dla wybranych. Dzisiaj każdy już może zobaczyć Stany Zjednoczone Ameryki. Wystarczy tylko dysponować odrobiną gotówki, kilkoma tygodniami wolnego i można wyruszać w podróż życia. Wycieczki do USA to podróż życia, inaczej ich nazwać nie można. Jest wiele opcji do wyboru. Można wybrać wycieczki po całych stanach, a można też wybrać taką, która oferuje zwiedzanie wschodniego wybrzeża, zwiedzanie zachodniego wybrzeża, zwiedzanie parków narodowych, wycieczki szlakiem Indian, dawnych odkrywców i wiele innych. Jest kilka miejsc, które warto zobaczyć w stanach, bez względu na to, jaka ostatecznie wycieczkę wybierzemy. O Nowym Yorku chyba każdy marzy. Miasto niesamowite, ogromne i wielokulturowe. Na ulicy przemieszczają się tłumy ludzi, każdy gdzieś się spieszy, gdzieś idzie, po coś goni. Każdy ma inny kolor skóry i inaczej jest ubrany. Jeśli będziesz w Nowym Jorku to koniecznie zobacz Statuę Wolności, WTC i Central Park. Niedaleko Nowego Yorku jest Waszyngton i Filadelfia – te miasta też warto zobaczyć. W centrum kraju odwiedź Chicago – tu mieszka najwięcej Polaków. Na zachodnim wybrzeżu czeka San Francisco i Los Angeles, ach co to za miasta. Ale nie samymi miastami człowiek żyje. Wycieczki do USA to także wycieczki po najpiękniejszych zakątkach dzikiej przyrody. Będą w USA nie możesz zapomnieć, by nie zobaczyć gigantycznych sekwoi, równiny wielkich jezior i parku Yosemite czy Yellowstone. USA to również ojczyzna wielkich nazwisk. Marylin Monroe, Elvis Presley, Frank Sinatra. No i oczywiście Hollywood. Kto nie chciałby przejść się aleja gwiazd. Wycieczka do USA to wyprawa życia. Jeśli chcemy zobaczyć wszystkie najważniejsze miejsca w kraju, to nie zawsze starczy nam na to czasu. Kilka tygodni, a nawet miesięcy potrzeba, by zobaczyć to, co najważniejsze. Niektórzy biorą sobie cały rok wolny, by zwiedzić całe stany. Zdecyduj jak chcesz. Możesz zwiedzić część stanów lub od razu cały kontynent łącznie z Kanadą. Od ciebie, no i może od zasobów finansowych zależny co zobaczysz. Jedno jest pewne, że naprawdę warto i wycieczki do USA nie zostaną zapomniane. Kiedyś podróż do Stanów trwała tygodniami, dzisiaj już w kilkanaście godzin znajdziesz się na innym kontynencie. W samych stanach możesz podróżować na wiele sposobów – samolotem, samochodem, pociągiem czy autokarem. Jeśli zdecydujesz się na biuro podróży, to dodatkowo będziesz miał przewodnika, który zapewni Ci spora dawkę historii i ciekawostek. Historia USA, choć krótka, to bardzo burzliwa i ekscytująca. Na pewno warto ją poznać. Do odważnych i ciekawych świat należy. Jeśli marzyłeś o wycieczce do Stanów Zjednoczonych Ameryki od dawna, to nie już nie zwlekaj, tylko wylatuj. Biuro podróży pomoże Ci dokonać najlepszego wyboru i wybierze opcję najlepsza dla Ciebie, tak byś był zadowolony.

www.freehostel.pl

5 kroków, które trzeba wykonać przed podróżą

0
5 kroków, które trzeba wykonać przed podróżą

Masz już dość rutyny życia codziennego? Najlepszym sposobem na regeneracje sił i energii są podróże! Zanim jednak rzucisz wszystko i wyjedziesz musisz ułożyć swój planer podróży. Jest on niezbędny do przeżycia udanej wycieczki, którą zapamiętamy na długo.
Najważniejszym krokiem jest wybranie miejsca noclegowego. W wyborze miejsca noclegowego istotne jest sprawdzenie standardu hotelu/hostelu i jego lokalizacji. Pamiętaj, że żadna wycieczka nie będzie udana, jeżeli się nie wyśpisz ze względu na niewygodne łóżko, brudną pościel, zaniedbaną wspólną łazienkę lub strach o własne bezpieczeństwo. Najlepiej wybrać nocleg ze średniej klasy cenowej, w czym może pomóc Ci jedna z wielu wyszukiwarek noclegów dostępnych w Internecie.
Drugim krokiem, którego należy się podjąć w planowaniu wycieczki jest sprawdzenie możliwości transportu. Przed rezerwacją hotelu zobacz więc czy w jego pobliżu znajduję się przystanek autobusowy, metro bądź postój taksówek. Ważne jest, aby sprawdzić częstotliwość kursów środków transportu. Wycieczka nie uda się, jeżeli nie będziesz mieć możliwości dojazdu do centrum. Zostaje Ci jeszcze pokonywanie trasy pieszo – jednak czy nie wolisz przeznaczać sił i czasu na zwiedzanie samo w sobie? Szczególnie ważne jest, aby sprawdzić możliwość powrotu do hotelu, ponieważ niebezpieczne może być spędzenie noclegu poza hotelem w całkiem obcym mieście.
Trzecim krokiem, który obejmuje nasz planer podróży jest ustalenie na co chce poświęcić się czas, czyli wybranie miejsc wartych zwiedzenia. Zanim wyjedziesz na wycieczkę przeznacz chwilę na wyszukanie w Internecie co dane miejsce może Ci zaoferować. Czy chcesz skupić się na oglądaniu zabytków, odwiedzaniu świątyń a może chciałbyś poświęcić swoją uwagę wyłącznie cudom natury? Wybierz konkretne miejsca, które chcesz zwiedzić, wydrukuj mapę i zaznacz na niej kolejność poznawania. Weź pod uwagę czas dojazdu do każdego miejsca, możliwość transportu oraz czas jaki musisz przeznaczyć na zapoznanie się z nim. Rozplanuj zwiedzanie na poszczególne dni.
Czwartym istotnym etapem planowania podróży jest zaplanowanie budżetu. Ważne jest, aby zorientować się jak wyglądają ceny różnych produktów, biletów wstępu, pamiątek – mogą się one sporo różnić od cen, które wydajesz w miejscu swojego zamieszkania. Dlatego zawsze należy przygotować zapasową sumę pieniędzy.
Piąty krok, który trzeba wziąć pod uwagę przygotowując planer podróży to zadbanie o naszą podstawową potrzebę fizjologiczną, czyli zaspokojenie głodu. Przed wyjazdem zorientuj się z czego słynie kuchnia w danym regionie. Sprawdź jakie są popularne i polecane restauracje. Może dane miejsce ma swoją potrawę, której warto by było spróbować? Warto zaznaczyć sobie polecane przez innych restauracje na mapce, na której mamy określone miejsca, które chcemy odwiedzić, tak aby w razie gdy poczujemy głód szybko go zaspokoić. Jest to bardzo ważny krok w planowaniu podróży, ponieważ chyba szkoda byłoby wybrać się do niesprawdzonej restauracji, wydać dużo pieniędzy i wyjść niezadowolonym.
Realizując tę pięć kroków możesz być pewny, że Twoja wycieczka będzie udana.

www.czas-wakacji.pl

Wakacje w ciepłych krajach

0
Wakacje w ciepłych krajach

Wakacyjny wyjazd wiąże się z dylematem, takim jak gdzie jechać na wakacje. Trzeba więc przebierać wśród ofert all inclusive oferowanych przez biura podróży i zorientować się, co jest atrakcyjne w aktualnym sezonie. Biura podróży rywalizują między sobą poprzez cenę, bogactwo atrakcji turystycznych, hotel, w którym turyści mają nocować, transport, a także pozostałe atrakcje. Miejsc, które idealnie nadają się na wakacje, jest wiele. Popularnością cieszą się takie kraje jak np. Hiszpania, Grecja, Włochy, czy Portugalia. Jest to spowodowane wyjątkowym, ciepłym klimatem i obecnością wielu przepięknych plaż bogatych w złocisty piasek oraz krystalicznie czyste błękitne morze. Popularne są np. greckie wyspy, które zachwycają swoim urokiem, a jednocześnie miasteczkami z charakterystycznymi budynkami z nietypowymi kopułami. Do takich miejsc należy np. Santorini – wakacje tam są polecane zwłaszcza zakochanym, traktowana jest jako wizytówka Grecji oraz często uważana za najpiękniejszą grecką wyspę. Również dużą popularnością cieszą się Kos, Zakhyntos, Rodos, czy Kreta. Wczasy w tych miejscach gwarantują wypoczynek w bajkowej scenerii, a w dodatku odznaczają się elementami historycznymi. To na Krecie stworzono film o Greku Zorbie, a Kreta była w trakcie drugiej wojny światowej nękana przez hitlerowskich najeźdźców. Życie w Grecji to także możliwość załapania zdrowszych nawyków – do takich zalicza się picie oliwy i podawanie jej do posiłków. W Grecji również nietrudno o dobre wino – z tego wielu Greków żyje. Podobnie jest w Hiszpanii, Portugalii i Włoszech. To także kraje, w których produkcja wina jest na bardzo wysokim poziomie. We Włoszech turystów zachęca Sardynia, która również odznacza się wspaniałymi plażami. Jednak wyjazd do Rzymu pozwoli zapoznać się ze starożytnym miastem, które znacząco wpłynęło na bieg historii, także tej współczesnej. Forum Romanum, czy Koloseum to unikatowe zabytki, które każdy fan historii powinien zobaczyć. Dla tych, którzy wolą jednak dzikie imprezy do rana oraz wypoczynek i leniuchowanie za dnia, z pewnością z chęcią wybiorą Rimini – kurort typowo wypoczynkowy, który znajduje się w niedalekiej odległości od sympatycznego państwa San Marino. W Hiszpanii za taki odpowiednik może służyć Lloret De Mar. Jednak wielką atrakcyjnością cieszy się Barcelona – stolica Katalonii, a także Andaluzja. Hiszpania również jest znana tak z pięknych plaż i kurortów wypoczynkowych, jak i zasłużonych miejsc historycznych. W Madrycie niejedną osobę zachwyci przepiękne muzeum Prado, w którym znajdują się największe dzieła sztuki, a także Pałac Królewski. Fani piłki nożnej z pewnością zechcą tam obejrzeć Santiago Bernabeu, czyli stadion Realu Madryt. Podobnie, jak w Barcelonie w zachwyt wprawia Camp Nou – a więc stadion FC Barcelony. Hiszpania to jednak także Teneryfa – wyspa, która ma swoje piękne zakątki, a także kulturę, która różni się nieco od tej hiszpańskiej. Ludzie wydają się tu spokojniejsi i prowadzą spokojne życie, co sprawia, że jest to idealne miejsce wypoczynkowe na wakacje.

www.mojpodroznik.pl

Bóle wieńcowe

0
Bóle wieńcowe

Bóle wieńcowe, zwane też bólami dławicowymi pojawiają się najczęściej jako jeden z objawów zawału serca, który jest jednym z objawów choroby niedokrwiennej serca określanej również jako dusznica bolesna. Ból wieńcowy występuje także przy tętniaku aorty, raku trzustki, zapaleniu otrzewnej, zespole Barlowa, czyli przy wypadnięciu płatki zastawnej mitralnej, przy zatorze tętnicy płucnej, zespołach lękowych, zaburzeniach depresyjnych i nerwicowych, zapaleniu lub skurczu przełyku, nieżycie jelitowo – żołądkowym, chorobie wrzodowej i dwunastnicy, zapaleniu, najczęściej ostrym, pęcherzyka żółciowego, zapaleniu, również ostrym, trzustki, zapaleniu opłucnej, odmie opłucnej, urazach i stanach zapalnych klatki piersiowej, a także przy półpaścu zlokalizowanym między żebrami.
Ból wieńcowy zwykle zlokalizowany jest za mostkiem, daje wrażenie pieczenia, ucisku, rozpierania klatki piersiowej, może promieniować do żuchwy i ręki, zwłaszcza lewej, trwa od kilku do piętnastu – dwudziestu minut, ustępuje w stanie spoczynku lub po podaniu nitrogliceryny. Bólowi często towarzyszą duszności.
Ból wieńcowy spowodowany jest niedotlenieniem serca przez niewystarczający przepływ krwi przez tętnice wieńcowe. Pojawia się zwykle w sytuacji zwiększonego zapotrzebowania na tlen, więc najczęściej podczas wysiłku fizycznego, w czasie biegu, szybkiego marszu, wchodzenia po schodach.
W grupie podwyższonego ryzyka zapadnięcia na chorobę wieńcową są osoby mające w rodzinie chorych na schorzenia z rodziny chorób układu krążenia, osoby palące papierosy, osoby otyłe, chorujące na podwyższone ciśnienie tętnicze, cukrzycę, a także osoby mające podwyższony kwas moczowy.
Jeśli przez dłuższy okres czasu ból w okolicy mostka nie ustępuje, także po ustaniu wysiłku fizycznego, który go spowodował, może być to oznaka zawału serca, szczególnie, gdy chory zażył leki, jeśli choruje na chorobę wieńcową. Jeśli na dodatek towarzyszą pacjentowi takie objawy jak trudności w oddychaniu, bladość skóry, trudności z oddychaniem, wystąpienie potu i utrata przytomności ważne jest natychmiastowe wezwanie pomocy w postaci zawiadomienia pogotowia. Jeśli jesteśmy przy osobie, która jest w tak złym stanie, po wykonaniu telefonu alarmowego powinniśmy przystąpić do działań ratunkowych, które możemy wykonać samodzielnie w miarę swoich możliwości. Jeśli pacjent jest przytomny, należy zapewnić dopływ do świeżego powietrza, najlepiej także ułożyć go w pozycji leżącej lub półsiedzącej. Jeśli pacjent jest nieprzytomny należy jak najszybciej rozpocząć czynności resuscytacyjne, gdyż wówczas liczą się każde sekundy. Bardzo ważne jest jak najszybsze wdrożenie defibrylacji elektrycznej, co jest najskuteczniejsze przy migotaniu komór występującym przy zawale. Możemy mieć utrudnione dokonanie tej czynności, ponieważ w odpowiedni sprzęt wyposażone są najczęściej jedynie zespoły medyczne, możemy jednak spotkać go już w wielu miejsca publicznych, na przykład na lotniskach, dworcach, stacjach benzynowych czy w niektórych centrach handlowych.

www.niezawal.pl

Cardio – tak czy nie?

0
Cardio - tak czy nie?

Typowy trening cardio nie ma ostatnio zbyt łatwego życia. W świecie sportu na ten moment mocno się go krytykuje i nie robią tego wcale zwykli ćwiczący ludzie, ale krytyczne słowa wychodzą z ust samych trenerów personalnych i zaawansowanych sportowców. O co więc w tym wszystkim chodzi? Dlaczego trening cardio na siłowni, który niegdyś wykonywany był dosłownie przez każdego ćwiczącego, teraz nagle zaczął uchodzić za coś kompletnie niepotrzebnego, a nawet szkodliwego? Czy rzeczywiście lepiej go nie wykonywać, czy jednak w pewnych przypadkach będzie mieć on swoją wartość?

Krytyka, która zalała wszelkiego rodzaju treningi cardio, związana jest z tym, jakich efektów oczekują ludzie wykonujący najczęściej takie ćwiczenia. Jeżeli na siłowni pewna grupa osób niemalże cały swój czas spędza na strefie z maszynami cardio, wniosek z tego jest bardzo prosty – chcą oni schudnąć i pozbyć się zbędnej tkanki tłuszczowej. A zawsze mówiło się przecież o tym, że to cardio najlepiej spala sadełko. Że trzeba biegać lub jeździć na rowerze jak najczęściej, pocić się na każdym treningu, by organizm mógł samodzielnie likwidować i usuwać komórki tłuszczowe. Panowało jeszcze jedno przekonanie – że ciało zaczyna korzystać z zasobów tłuszczu dopiero po trzydziestu minutach od rozpoczęcia aktywności, dlatego aby móc przekształcić tłuszcz w energię i go zużyć, należy ćwiczyć przynajmniej te czterdzieści minut. Dziś wiadome jest już, że były to totalne bzdury. Każde cardio – nawet to dziesięciominutowe – działa w podobny sposób na organizm, ale niekoniecznie aż tak dobry, jak to by się mogło wydawać.

Organizmy ludzkie potrafią adaptować się do różnych warunków. Niezależnie od tego, w którym miejscu czy gdzie się znajdą, przyzwyczajają się do konkretnego otoczenia i oddziałujących na nie bodźców. Ten sam trening w pierwszych dniach może być dla nich bardzo wymagający, ale już po kilku tygodniach okaże się łatwizną, a sam ćwiczący wykona go bez mrugnięcia okiem, a nawet ze sporym znudzeniem. Cardio z czasem przestaje być wyzwaniem. Im częściej się je wykonuje, tym szybciej organizm się do niego przyzwyczaja. Początkowo więc półgodzinny trening na rowerku stacjonarnym pozwala człowiekowi na spalenie nawet czterystu kalorii. Gdy po tygodniu jest już zbyt łatwy, ćwiczący zwiększa czas trwania treningu do godziny i osiąga ten sam spadek w kwestii kalorii. Po kolejnych kilku miesiącach ciało znowu adaptuje się do aktywności i oczekuje kolejnego bodźca, który mógłby zmotywować je do spalania tłuszczu i pozbywania się większej ilości energii. W ten sposób ćwiczący wpada w błędne koło. Nie da się bowiem wydłużać sesji treningowej w nieskończoność – nikt nie chciałby przecież, aby jego trening cardio na siłowni trwał dwie czy trzy godziny.

Są natomiast lepsze rozwiązania, dzięki którym można aktywnie i sumiennie spalać na treningach ogromne ilości kalorii, jednocześnie nie poświęcając na siłownię połowy swojego życia. Za najlepsze „spalacze” tłuszczu uznaje się bowiem i treningi siłowe, i treningi interwałowe.

www.miss-fit.pl

Jak zadbać o siebie?

0
Jak zadbać o siebie?

W dzisiejszych czasach ludzie poświęcają coraz więcej czasu na siebie. Nasi rodacy zarabiają coraz więcej, a co za tym idzie, poprawił się znacząco standard życia, na przestrzeni ostatnich piętnastu lat. Od najmłodszych lat, rodzice powtarzają nam, żeby podczas zimy ubierać się ciepło, żeby nie wychodzić na dwór z mokrą głową i żeby zdrowo się odżywiać. Bardzo ważne jest, żeby po prostu o siebie dbać, jakby każdy dbał o siebie, nie było szpitali, więc jak widzimy na załączonym obrazku, nie jest to takie proste, jak się każdemu wydaje.

Jak zadbać o siebie?

Tak jak napisałem wyżej dbanie o siebie, składa się na kilkanaście różnych czynności, które musimy powtarzać każdego dnia. Teraz postaram się w kilku zdaniach opisać najważniejsze rzeczy jak zadbać o siebie. Pierwszą rzeczą, jaką musimy kontrolować to nasza waga. Warto zaznaczyć, że nadwaga, czyli otyłość oraz niedowaga, czyli anoreksja to bardzo trudne w leczeniu choroby. Dlatego trzeba odżywiać się w odpowiedni sposób, tak by nasz organizm otrzymywał wszystkie, niezbędne substancje odżywcze, potrzebne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Bardzo dobrą praktyką w tym przypadku będzie konsultacja z profesjonalnym dietetykiem. Dietetyk pomorze nam ułożyć odpowiednią dietę dla naszego organizmu na podstawie specjalistyczne badania lekarskie. Więc jak sami widzimy możemy otrzymać, bardzo fachową pomoc, za stosunkowo niewielkie pieniądze. Poza odpowiednim sposobem odżywiania się musimy ćwiczyć. Ćwiczenia fizyczne wpływają bardzo pozytywnie na nasz organizm. Dzięki ćwiczeniom możemy poprawić naszą kondycję oraz znacząco naszą sylwetkę. Warto zaznaczyć, że ćwiczyć trzeba z głową, ponieważ bardzo łatwo o kontuzję, jeśli nie wykonujemy ćwiczeń w prawidłowy technicznie sposób. Dlatego też proponuję skorzystać z usług trenera personalnego, który pokarze nam, w jaki sposób wykonywać poszczególne ćwiczenia oraz pomoże ułożyć nam odpowiedni plan treningowy do naszej sylwetki, oraz naszej wagi.

Podsumowując, po przeczytaniu tego artykułu będziesz wiedział jak zadbać o siebie w najlepszy możliwy sposób.

www.malamama.pl

Bób, nie tylko smaczny ale też pożyteczny

0
Bób, nie tylko smaczny ale też pożyteczny

Bób jest warzywem strączkowym, ma wiele wartości odżywczych. Dlatego właśnie warto się nim zajadać.
W bobie znajdziemy między innymi:
– dużą zawartość białka,
– kwas foliowy, (przez co szczególnie polecany jest dla kobiet w ciąży),
– potas,
– błonnik,
– witaminy z grupy B,
– witaminę C,
– witaminę A,
– witaminę K,
– kwas pantotenowy,
– Niacynę,
– Ryboflawinę,
– Tiaminę,
– wapń,
– żelazo,
– magnez,
– fosfor,
– potas,
– sód,
– cynk.
Bób powinno się jeść ze skórką, gdyż to właśnie ona zawiera najwięcej witamin. Bób jest dość kaloryczny, więc będąc na diecie nie należy z nim przesadzać. Młody bób możemy jeść na surowo, oczywiście tylko w przypadku jeśli jego skórka nie jest zbyt twarda. Warzywo to może powodować wzdęcia. Możemy ich jednak uniknąć, jeżeli bób przygotujemy w odpowiedni sposób.

Jak zrobić bób:
1. Należy wybrać tylko zdrowe warzywa (bez plamek i przebarwień).
2. Następnie należy je dobrze umyć pod bieżącą wodą.
3. Umyty bób, zalewamy wrzącą wodą i odstawiamy do wystygnięcia.
4. Kiedy woda będzie już chłodniejsza (po około piętnastu minutach), wylewamy ją.
5. Do garnka, w którym znajduje się bób wlewamy świeżą wodę, następnie solimy ją.
6. Bób gotujemy na dużym ogniu, pod przykryciem do czasu aż zmięknie. Czas ten zależy od wieku bobu. Gotowanie powinno trwać od piętnastu do trzydziestu minut.
7. Bób możemy jeść ze skórką (taki sposób jest zalecany, gdyż to właśnie w skórce znajduje się najwięcej wartości odżywczych).
8. Do smaku do ugotowanego bobu możemy dodać masła z solą.
9. Smacznego!

Z bobu możemy również robić inne, bardziej wyszukane dania lub dodatki takie jak na przykład: bób z kurkami, Bób z boczkiem i cebulą dymką, bób zapiekany z winem, bób z kurczakiem panierowanym w parmezanie, makaron z bobem, groszkiem i miętą, mus z bobu z wędzonym łososiem norweskim, tortilla z bobem, zupa z bobem i brązowym ryżem czy frittata z bobem i cukinią.
Nie ważne jest jednak jaką formę wybierzemy, ważne żeby od czasu do czasu po bób sięgnąć. Doceńmy go nie tylko za smak ale i za właściwości.

www.bezpresji.pl

Meble z duchem historii

0
Meble z duchem historii

Urządzasz swój wymarzony dom, a może chcesz odświeżyć wystrój mieszkania, wnieść do niego coś, co doda uroku i klimatu? Stare rzeczy budują nastrój, krzesła antyki to coś, co ociepli Twoje wnętrze i nada mu wyjątkowy, niepowtarzalny klimat.
Nie od dziś wiadomo, jak drogocenne są stare przedmioty, miłośnicy historii ponad wszystko cenią sobie takie nabytki. Jedni pozbywają się starych przedmiotów, inni oddają wiele aby mieć chociaż część z nich w swoim posiadaniu. Patrząc na zabytkowe, antyczne rzeczy, przywołujemy ducha historii, wkraczamy w obszary wyobraźni, które nasuwają nam scenerię dawnych lat. Czy to nie wspaniałe? Móc przenieść się kilka lat wstecz, do czasów młodości naszych rodziców, dziadków czy dalekich krewnych? Takie stare pamiątki są bezcenne, jest w nich zaklęty duch czasu i pamięć o bliskich-która nigdy nie zginie.
Antyki to nie tylko wspaniałe rozwiązanie dla ludzi ceniących taki klimat w domu, nie wyobrażajmy sobie mieszkania umeblowanego antykami jako skansen, to błędne i krzywdzące przekonanie! Nawet w nowoczesnym wnętrzu, stary mebel potrafi pięknie współgrać z nowoczesnymi przedmiotami. Pamiętajmy też, że starą rodzinną pamiątkę możemy wspaniale odrestaurować tak, że będzie ona cudownym połączeniem nowoczesności ze starym, pięknym klimatem. Wiele osób decyduje się teraz na właśnie takie rozwiązanie, stary fotel czy krzesła antyki można obić nowoczesnym materiałem, natomiast klimatyczne stare drewno zostawić- wygląda to co najmniej dobrze.
Rozważając takie rozwiązanie, z pewnością nasuwa wam się na myśl czy to się w ogóle opłaca, być może zakup nowego mebla wyjdzie o wiele taniej od „ratowania” starego?… nie jest to jednak prawdą. Trzeba by tu rozważyć wszystkie plusy i minusy. Nowy mebel, stylizowany na stary nigdy nie odda klimatu antyku, nie będzie z nim też związane żadne miłe wspomnienie. Pamiętacie zapewne domy swoich babć czy ciotek, specyficzny zapach drewna, unoszący się w powietrzu, to wszystko przywołuje nam masę wspomnień- nowy mebel nigdy tego nie odda. Czy warto więc tak pozornie oszczędzać, decydując się na nowe przedmioty stylizowane na te stare? Kupując antyki dajemy im drugie życie, pamiętając o tym że ktoś przed nami korzystał z nich przez lata, w ich otoczeniu przeżywał domowe spotkania, łzy wielkiej radości i wielkiego smutku.
Nikt nie powiedział, że musimy mieć od razu mebli po swoich krewnych, bo chociaż to wspaniała pamiątka, dodatkowe wspomnienia i sentyment do przedmiotu, to możemy taki stary mebel zakupić w sklepach z antykami. To te sklepy są właśnie prawdziwą perełką, miejscem gdzie zaklęty jest czas i setki wspomnień. Z każdym przedmiotem wiąże się jakaś historia, którą my-jako nowi właściciele kontynuujemy, antyki to też unikatowe rzeczy, pamiętajmy o tym. Jeśli chcemy aby nasze mieszkanie było olśniewające, płynęła w nim jakaś historia, a przede wszystkim był w nim niepowtarzalny klimat, nie ma lepszego rozwiązania od zakupu oryginalnych, jedynych w swoim rodzaju, unikatowych antycznych mebli.

www.kopalniamarzen.pl

ZOBACZ TEŻ